ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ADULTO MAYOR

La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija un gasto de energía realizado por el ser humano. El día 29 de mayo del 2024, se realizó una actividad recreativa en las instalaciones de la Facultad de Enfermería Mochis, donde se realizó una pequeña actividad que consistía en bailar una canción que les apetece a la mayoría de adultos mayores quienes lo ven como un hobby, una manera de autorrealizarse y sentirse perteneciente a un grupo social. Por otro lado, es nuestro turno de ofrecerles información sobre la importancia que toma realizar actividad física siendo un adulto mayor. 

Actividad física: La actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos y requiere más energía que el reposo. Es fundamental para mantener una buena salud y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. 

Estadísticas a nivel Mundial: A nivel mundial, las personas que tienen entre 65 y 74 años son las menos activas, con solo un 12% que realizan actividad física regular. 

Estadísticas a nivel Nacional.

Entre las personas de 65 años y más, solo el 9.12% de la población realiza actividad física en su tiempo libre.

Problemas de salud derivados de la falta de actividad física.

• Deterioro físico.
  
• Incapacidad funcional.
• Deterioro cognitivo.
• Problemas de salud mental.
• Aumento de peso.
• Disminución de flexibilidad.
• Problemas de salud cardiovascular.
• Problemas de salud osteomuscular.

Signos y síntomas que se presentan al NO realizar actividad física.

• Psicológicos:
  • Ausencia de motivación en las actividades diarias
  • Falta de concentración
  • Baja capacidad para afrontar el estrés
  • Cambios de personalidad que generalmente conllevan un descenso de la autoestima y falta de confianza
  • Pérdida de la libido
  • Depresión
  • Ansiedad
  • Irritabilidad
• Físicos:
  • Reducción del gasto calórico diario
  • Pérdida de masa muscular
  • Aumento de la grasa corporal
  • Debilidad muscular
  • Rigidez articular
  • Problemas de flexibilidad
  • Dificultades para realizar actividades cotidianas
• Otras consecuencias:
  • Aumento del riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares
  • Disminución de la función cardiovascular
  • Aumento del estrés y la ansiedad
  • Problemas de sueño
  • Dificultades para mantener una buena postura y reducir el riesgo de lesiones

Es importante recordar que la falta de actividad física puede tener consecuencias graves en la salud, por lo que es fundamental incorporar ejercicio regularmente en nuestra rutina diaria.

Norma Oficial Mexicana.

NOM-043-SSA1-2017: Educación para la salud en materia alimentaria

La NOM-043-SSA1-2017 se enfoca en la educación para la salud en materia alimentaria, estableciendo directrices para la planificación y distribución de la dieta familiar, así como la promoción de la actividad física y la limitación del consumo de alimentos con alto contenido de azúcares refinados y colesterol.

NOM-173-SSA1-1998: Atención integral a personas con discapacidad

La NOM-173-SSA1-1998 se centra en la atención integral a personas con discapacidad, estableciendo normas para garantizar el acceso a servicios y oportunidades para personas con discapacidad, incluyendo la actividad física y el deporte.

Actividad realizada por el grupo 1-1.

Referencias bibliográficas.

https://elpais.com/mexico/2024-01-26/mexico-sedentario-solo-39-de-la-poblacion-hace-ejercicio-con-regularidad.html

https://www.paho.org/es/noticias/9-5-2012-recomendaciones-mundiales-sobre-actividad-fisica-para-salud

Autores:

• Cuevas Gastelum Paola Nataly.
• Ruiz Armenta Jennifer.

Créditos:

• Brito Sanchez Margaret.